カバンをもっているときは 背筋を伸ばし、体が左右に傾かないようにします。また、カバンは途中でもつ手を替えて、左右均等にもつようにします。 カバンを肩にかけるときは、カバンが揺れないようにひじや手で押さえるようにしましょう。Qハイヒールやビジネスシューズで歩くときにひざを伸ばす下腹に力を入れて上体をまっすぐに保つかかととつま先をほぼ同時に着地靴を履くとき、かかとを靴の後ろにつけ、靴ひもなどで固定するとよいPart.1 ウォーキングからはじめよう12Part1ビジネスシューズはかかとを靴にフィットさせようビジネスシューズは靴底が広いため、歩き方はよいフォーム（Ｐ.８・９）を意識すればOK。かかとでしっかりと着地し、親指のつけ根で蹴りだします。 かかとが安定していないと着地が不安定になり、足がすぐに疲れたり、足にマメができやすくなります。革製のビジネスシューズはかかとが靴の後ろにフィットしにくいため、靴を履くときに気をつけましょう。ウォーキングＱ＆Ａハイヒールは反り腰などに注意が必要 ハイヒールを履くと骨盤が前傾して腰が反りやすく、それを調節しようとしてひざを曲げたまま歩いている人がいます。また、かかとから勢いよく着地すると、ひざを痛めやすくなります。 ハイヒールで歩くときは下腹に力を入れ、かかととつま先がほぼ同時に着地するイメージで歩きましょう。歩いたあとは、足指を開くマッサージや腰のストレッチで足腰をケアすることも大切です。ウォーキングからはじめよう気をつけることは？AA
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