法研関西 sample
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ウォーキングやジョギングは、こう たとえ1分でもよいフォームを意識して歩くことでウォーキングの効果が得られます。忙しくて時間がない人やウォーキングに慣れていない人は歩数や時間などの「量」よりも、歩き方などの「質」にこだわって、こまめに歩きましょう。 運動不足の人がいきなり長時間歩いたり、走ったりするとケガや故障のもとです。歩数や時間は少しずつ増やし、ジョギングはウォーキングで体力をつけてからはじめましょう。 疲れている日や体調が悪い日、気乗りしない日は思い切って休みましょう。つづけると決めた義務感でムリに行うと、ウォーキングやジョギングが苦痛になり、かえって長つづきしません。 ウォーキングやジョギングは安全な運動ですが、関節の痛みや生活習慣病などの持病がある人は、自分の症状にあった歩き方や走り方をしないと悪化する恐れがあります。かかりつけ医などに相談してからはじめましょう。ウォーキングやジョギングは、こうすればつづく!4ウォーキングやジョギングをつづけるカギは、ムリをしないこと。やる気を持続させるためにも、楽しむことが大切です。忙しい人・歩き慣れていない人は量よりも質にこだわるがんばりすぎはケガや故障のもと義務感は苦痛に変わる痛みや持病がある人は運動量は少しずつ増やすやりたくない日は休む医師に相談してから

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