き6正しい立ち姿勢 ウォーキングをする前に、まず正しい立ち姿勢を覚えましょう。まっすぐに立っているつもりでも背中が丸まっていたり、体が左右にゆがんでいる人が多く、こうした姿勢のまま歩くとケガや故障の原因になります。 パソコン作業などで背中の筋肉がこり固まり、肩が前にでて背中が丸まった姿勢。重い頭を支えるために首や腰に負担がかかる。眉間が体の中央にある左右の肩の高さが水平左右の腰の高さが水平Part.1 ウォーキングからはじめよう鏡の前でチェック！頭が傾いていたり、肩や腰の高さが水平でない場合は、体の重心が左右どちらかに傾いている可能性があります。Part1現代人の多くはこんな立ち姿勢！【片足重心】 片足に体重をかける姿勢。長年つづけてきた悪い姿勢や動作のクセにより、体幹（胴体部分）の筋肉が衰えているために起こる。【猫背】【反り腰】 女性やおなかがでている男性に多くみられる。腹筋が弱く、姿勢を保つために胸を張りすぎて反り腰に。腰に大きな負担がかかる。ウォーキングからはじめよう基本の は、正しい立ち姿勢
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