法研関西 sample
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3体はそのままの状4かかとを「ドン!」127ドン両足を少し開いて立ち、つま先を正面に向ける。左右の足に均等に体重がかかるようにし、足の裏全体に体重を乗せる。態で、腕だけゆっくり下ろす。両手を組んで裏返しにし、頭上に伸ばす。かかとを上げて体全体を引き上げる。と落とし、肩、腕、ひざの力を抜いてリラックスする。肩甲骨が壁につかない場合は「猫背」、腰と壁のすき間が手のひら1枚分以上なら「反り腰」の可能性があります。後頭部、背中、お尻、かかとがほぼ一直線目線はまっすぐ前をみる左右の肩甲骨を自然に寄せ、肩の力を抜く下腹に軽く力を入れるひざを伸ばす。力は入れない腰の反りは手のひら1枚分ぐらいウォーキングからはじめようPart.1 カンタン!すぐできる壁の前に立ってチェック!正しい立ち姿勢の完成正しい立ち姿勢の作り方

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